Als iemand die zich al jaren verdiept in gezondheid en welzijn, heb ik altijd gedacht dat gezonde voeding en beweging de sleutel waren tot een vitaal leven. Maar hoe verder ik op mijn eigen pad kwam, hoe meer ik besefte dat gezondheid zoveel meer is dan dat. Het is niet alleen wat je eet of hoe vaak je sport, maar ook hoe je denkt, voelt en leeft.
Mijn eigen reis naar een holistisch welzijn
In de afgelopen jaren heb ik mezelf steeds opnieuw uitgedaagd om gezondheid niet alleen fysiek, maar ook mentaal en spiritueel te benaderen. Zo begon ik met ochtendrituelen zoals een glas warm water met citroen of bleekselderijsap, gevolgd door journaling en beweging in de buitenlucht. Maar wat ik vooral ontdekte, is dat innerlijke rust net zo belangrijk is als een gezond lichaam.
Moment van bezinning
Stress en negatieve gedachten hebben een enorme invloed op je welzijn. Ik heb zelf ervaren hoe mijn energieniveau veranderde wanneer ik bewust mijn focus legde op rust en ontspanning. Momenten van bezinning met onze nieuwste bezinningsbox, mediteren, klankschaalhealing of zelfs gewoon een wandeling maken zonder telefoon, bleken net zo essentieel voor mijn welzijn als een voedzame maaltijd.
Voeding als brandstof
Voeding is zonder twijfel belangrijk. Ik geloof sterk in het principe dat wat je in je lichaam stopt, invloed heeft op je energie, huid, hormonen en algehele gezondheid. Maar voeding alleen is niet genoeg. Als je mentaal en emotioneel uit balans bent, kan zelfs het gezondste dieet je niet volledig helpen.
Daarom kijk ik nu veel breder naar gezondheid. Hoe voel ik me als ik wakker word? Hoe reageer ik op stress? Welke gedachten draag ik met me mee? Wat doet mijn omgeving met mij? Dat zijn minstens zo belangrijke vragen als “Wat eet ik vandaag?” of “Heb ik genoeg bewogen?”
De kracht van verbinding en zelfliefde
Wat ik ook heb geleerd, is dat we als mensen diep verbonden zijn met elkaar en onze omgeving. Gezondheid betekent ook dat je je verbonden voelt met anderen, dat je luistert naar je eigen lichaam en dat je jezelf toestaat om rust te nemen wanneer dat nodig is. Het is de balans tussen actie en ontspanning, geven en ontvangen, lichaam en geest.
Een eiwitrijk ontbijt als start van de dag
Een van de belangrijkste gewoontes die ik heb ontwikkeld, is het eten van een eiwitrijk ontbijt. Dit helpt niet alleen om mijn energie op peil te houden, maar ondersteunt ook mijn spiermassa en hormoonbalans. Mijn favoriete eiwitrijke ontbijt bestaat uit:
Een omelet met groenten en feta
Griekse yoghurt met noten en zaden
Chia pudding met amandelmelk en bessen
Een smoothie met proteïnepoeder, spinazie en banaan
Een goed ontbijt legt de basis voor een productieve en energieke dag en helpt me om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen.
Supplementen
Daarnaast heb ik gemerkt dat soms extra ondersteuning nodig is, zoals de juiste supplementen. Naarmate ik ouder werd, merkte ik dat mijn lichaam andere behoeften kreeg. Dit zette me aan tot een zoektocht: welke voedingsstoffen zijn essentieel voor een vrouw van 50+? Wat werkt echt? Ik ben mijn eigen lichaam beter gaan begrijpen en ontdekte welke supplementen mij helpen om energiek en in balans te blijven.
Daarom wil ik jullie meenemen in mijn bevindingen. Ik wil gaan onderzoeken en delen wat écht werkt, zodat ook jij bewuste keuzes kunt maken voor je gezondheid.
Een uitnodiging aan jou
Misschien herken je dit. Misschien voel je dat er meer nodig is dan alleen goed eten en bewegen om je écht vitaal te voelen. Mijn uitnodiging aan jou: sta eens stil bij jouw definitie van gezondheid. Hoe zorg jij niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je geest en ziel?
De komende tijd neem ik je graag mee in mijn ontdekkingen en ervaringen over gezondheid, balans en energie. Want gezondheid is zoveel meer dan voeding en beweging – het is een manier van leven.
Wat betekent gezondheid voor jou? Ik hoor het graag in de reacties! 😊
(40)
