Na een paar dagen heerlijk geluierd te hebben; op het strandbedje, bij het zwembad, in slaap dommelen achter een boek and so on, begon het setje sportkleding (welke nog onaangeroerd in mijn koffer lag) mij behoorlijk te irriteren…Eerst heb ik er nog twee dagen om heen lopen draaien, maar toen ook mijn dochter vroeg wanneer we nu eindelijk gingen sporten (de voornemens waren thuis enthousiast gemaakt), was er geen excuus meer mogelijk en zijn we samen (na een licht ontbijt) aan de slag gegaan. Korte en explosieve intervaltrainingen zijn heel effectief, dus genoeg tijd om de rest van de dag weer te relaxen…
Onderstaand mijn korte (haha) explosieve (pfff) ochtend workoutje…
Warming-up: 5 x de trap op en af (Bij het zwembad :))
3 x 45 sec plank houding (30 sec rust tussendoor)
3 x 30 squats (30 sec rust tussendoor)
3 x 15 opdrukken, evt op een matje (30 sec rust tussendoor)
Afsluiten met nogmaals 5 x de trap op en af.
Even samen stretchen en the job is done!
Vanaf die ochtend zijn wij om! Het is onze vaste ochtend routine geworden, weinig moeite en groot plezier samen.
And than…Vamos a la playa!
(817)
