Zoals jullie weten ben ik inmiddels flink aan het trainen voor de halve marathon in Praag.
Om het rustig op te bouwen en het niet saai te laten worden heb ik een trainingsschema voor binnen én buiten.
Op maandag en vrijdag doe ik mijn rondje in de sportschool; core training (buik), krachttraining, gecombineerd met een stukje interval training op de loopband (om snelheid te krijgen).
Op woensdag alleen core training met daarbij ongeveer 6 km hardlopen op de loopband (om zo langere afstanden te gaan lopen).
In het weekend ga ik naar buiten om te lopen. Omdat ik het best wel saai vind om alleen te lopen, neem ik regelmatig kids en honden mee. Zeker voor de honden is het geen straf, als ik mijn sportschoenen aan trek staan ze al bij de deur te springen. Deze week was het erg koud, en dan moet ik me er echt toe zetten. Maar bij thuiskomst ben ik extra trots en blij, en smaakt de koffie goed.
Na een training neem ik een eiwitrijke maaltijd om zo de spieren goed te laten herstellen, op deze manier merk ik dat mijn conditie en spierkracht met kleine stapjes voorruit gaat.
Ik lig dus aardig op schema en over precies 4 maanden moeten die 21 km volgens mijn coach geen probleem meer zijn, pfff….really??
Keep U posted!
(298)
